20'li ve 30'lu Yaşlarda Kalp Sağlığı için Yapılması Gerekenler!

Amerikan Kalp Derneği'nin yeni önerilerine göre, 20 ile 40 yaş arasındaki kişilerin kalp krizi ve inme riskini önlemek için şimdiden önlemler alması gerekiyor .

Amerikalı uzman kardiyolog Dr. Estelle Jean, "Kalp hastalığını önleme artık hayatın ilerleyen dönemlerinde başladığımız bir şey değil. 20'li veya 30'lu yaşlarınızda kendinizi tamamen sağlıklı hissedebilirsiniz, ancak yine de birçok risk faktörü geliştiriyor olabilirsiniz." dedi.

Gençlere Altın Değerinde Tavsiyeler

Jean, bu yaş grubundaki kişilerin mevcut tansiyon, kolesterol ve kan şekeri değerlerini bilmelerini ve hastalıklardan korunmak için erken önlem almalarını tavsiye etti ve 20 yaş üstü her iki yetişkinden birinde yüksek tansiyon olduğunu söyledi. Uzman doktor, "Normal kan basıncı 80 üzerinden 120'nin altında kabul edilir, ancak daha yeni hipertansiyon kılavuzları yüksek kan basıncını 80 üzerinden 130'un üzerinde olarak tanımlıyor," diye ekledi.

İnsanların risklerini belirlemelerine yardımcı olmak için, artık tüm yetişkinlerin "lipoprotein(a)" kolesterol testi yaptırmaları öneriliyor. Bu test, kanınızdaki kalıtsal olan kolesterol taşıyan bir lipoproteinin seviyelerini kontrol eder.

Jean, "Bu durum yaşam süremiz boyunca oldukça tutarlı ve istikrarlı kalıyor, bu nedenle yeni kılavuzlar hayatınız boyunca en az bir kez kontrol ettirmenizi öneriyor," dedi.

20'li ve 30'lu yaşlarda sağlıksız beslenmek yüksek tansiyona ve yüksek kolesterole yol açabilir. Jean, yiyecekleri ilaç gibi düşünmeyi, bol miktarda taze meyve ve sebze tüketmeyi ve doymuş yağlardan kaçınmayı önerdi.

Ayrıca hastalara haftada en az iki buçuk saat orta yoğunlukta egzersiz yapmalarını, bu egzersizin haftada beş kez 30 dakikalık seanslar halinde yapılabileceğini ve haftada en az iki kez de kuvvet antrenmanı yapmalarını tavsiye etti.

Bazı durumlarda doktorlar, yaşam tarzı değişikliklerinin kalp sorunlarını önlemek için yeterli olmadığına karar verirler.

Jean, “Bazı hastalar için, özellikle yüksek risk grubunda olanlar için, hastalığı önlemek amacıyla ilaçlara daha erken başlıyoruz,” diyerek sözlerini şöyle tamamladı:

“Sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlıklı bir kiloyu koruma hedefi gibi yapabileceğimiz birçok şey, kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltmada büyük fayda sağlayabilir.”