Yürüyüş Yapmanın Zihinsel ve Fiziksel Sağlığa Faydaları Açıklandı

Yürüyüş terapisi yeni bir şey değil. Bu, eğitimli bir ruh sağlığı uzmanıyla açık havada çalışmayı içeren bir ekoterapi – veya doğa temelli terapi – türüdür. Bu kategoriye giren diğer terapiler arasında atlarla yapılan at destekli terapi, bitki bazlı aktiviteleri içeren bahçe terapisi, orman banyosu – doğaya dalmışken farklı duyuları harekete geçiren bir farkındalık uygulaması – ve hatta sörf terapisi yer almaktadır.

Doğada vakit geçirmenin ve yürüyüş yapmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerindeki faydalarına dair çok sayıda araştırma bulunmaktadır. Doğada bulunmak kortizol seviyesini düşürür, kan basıncını azaltır, zihinsel keskinliği artırır ve depresyon ile kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur.

İki taraflı uyarım sağlayan bir yöntem olan yürüyüş, aynı zamanda merkezi sinir sistemini sakinleştirir, kan şekerini düzenler, kalp ve kemik sağlığını iyileştirir ve kalori yakmanıza yardımcı olur.

Daha Çok Yürümeniz İçin 9 Harika Sebep

Yürüyüşe başlamaya veya rutininizi bir üst seviyeye taşımaya hazır mısınız? Bunu yapmak zihinsel ve fiziksel sağlığınız için faydalı olabilir. İster koşu bandında ister açık havada yürüyüş yapmayı tercih edin, düzenli olarak yürümeniz için 9 neden.

1. Ömrünüze yıllar ekleyin

2. Beyninizi güçlendirin

3. Fazlalıklardan kurtulun

4. Gözlerinizi koruyun

5. İyi bir gece uykusu çekin

6. Daha kolay rahatlayın

7. Depresyonu önleyin

8. Uzun vadede hareket halinde kalın

9. Kalp sağlığınızı iyileştirin