Haber.com Sağlık Vücudun Güç Merkezi: K Vitamini Deposu Besinler!

Vücudun Güç Merkezi: K Vitamini Deposu Besinler!

Tansiyonu düzenler, kemikleri güçlendirir, vücudun güç kaynağıdır... K vitamini içeren besinler hayat kurtarır. Peki, hangi besinlerde K vitamini bulunuyor?

1 Dakika
OKUNMA SÜRESİ

K vitamini vücudunuzda bir güç merkezidir. Güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olur. Kan pıhtılaşmasını düzenlemeye yardımcı olur. Ve kan basıncınızı kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Çoğumuz yediğimiz yiyeceklerden bol miktarda K vitamini alabiliriz. 

Vitaminleri yiyeceklerden almak, takviyelere güvenmekten her zaman daha iyidir.

K Vitamini Ne İşe Yarar?

Kanın pıhtılaşmasını düzenler.

Kemiklerinizi güçlü tutar. K vitamini, sağlıklı kemikler oluşturmak için kalsiyum ve D vitamini ile birlikte çalışır. Osteoporozu önler.

Kalsiyum birikimini önler. Böbrek hastalığı, damar sertliği ve yüksek tansiyonu önler.

K Vitamini Deposu Besinler

K1 vitamini çoğunlukla bitkisel gıdalarla ilişkilendirilir. K2 vitamini ise hayvansal ürünlerde, süt ürünlerinde ve fermente gıdalarda daha yaygındır.

K vitamini şu besinlerde bulunur:

  • Soya
  • Kara lahana
  • Turpgiller
  • Ispanak
  • Lahana
  • Brokoli
  • Kaju fıstığı
  • Fasulye
  • Kabak
  • Havuç
  • Bamya
  • Çam fıstığı
  • Yaban mersini
  • Nar/Nar suyu
  • Tavuk
  • Üzüm
  • Kanola yağı
  • Zeytinyağı
Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *