Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Veysel Ciğerli, bayram süresince kontrolsüz şeker tüketiminin sindirim sisteminden kalp sağlığına kadar birçok noktada ciddi sorunlara yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
İşte bayramı sağlıklı geçirmek için uzmanından hayati tavsiyeler:
Bayramda Beslenme Düzeni Neden Önemli?
Bayram ziyaretleri nedeniyle öğün saatlerinin değiştiğini ve ikramların arttığını belirten Veysel Ciğerli, beslenme düzenindeki bu ani değişikliklerin vücutta telafisi güç sorunlar yaratabileceğini vurguladı. Tedbir alınmadığı takdirde karşılaşılabilecek başlıca sağlık problemleri şunlardır:
Sindirim Sorunları: Mide yanması, şişkinlik ve kabızlık.
Kalp ve Tansiyon: Tansiyon yükselmesi ve kalp çarpıntısı.
Kan Şekeri: Hızlı yükselen kan şekerine bağlı yorgunluk ve sağlık bozulmaları.
"Şerbetli Tatlılardan Uzak Durun"
Geleneksel bayram tatlılarının (baklava, kadayıf vb.) yüksek glisemik indekse ve kaloriye sahip olduğunu hatırlatan Ciğerli, bu besinlerin kan şekerini hızla yükselttiğini ifade etti. Uzman Diyetisyen, tatlı tercihlerinde "hafifleme" stratejisini önerdi:
"Bayram boyunca şerbetli tatlı ve çikolata tüketimi artmaktadır. Ancak fazla miktarda tüketim, mide yanması ve bağırsak bozukluklarına sebep olabilir. Tatlı tercihleri mümkün olduğunca sütlü tatlılardan yana kullanılmalıdır. Özellikle dondurma, hem doğru hem de serinletici bir tercih olacaktır."
