Yeni bir araştırmaya göre Omega-3 takviyeleri, ileri yaştaki insanlarda biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabiliyor.
Bu fayda, takviyelerin D vitamini ve egzersizle birleştirilmesiyle daha da artırılabilir.
Yaşlanmayı Geciktiren Öneriler
70 yaş ve üzeri katılımcıların katıldığı 3 yıllık bir araştırmada, araştırmacılar günde sadece 1 gram omega-3 takviyesi tüketmenin, katılımcıların 4'te 3'ünün epigenetik saatlerini yavaşlattığını buldu.
D vitamini takviyesinin tek başına yaşlanma sürecini yavaşlatmadığı görüldü; ancak her iki takviye türünü de tüketen ve düzenli egzersiz yapan katılımcılarda bu sürecin yavaşladığı görüldü.
Saatleri Durdurun
Yağlı balıklarda, bazı kuruyemiş ve tohumlarda bulunan Omega-3 yağ asitlerinin vücuttaki iltihabı azalttığı ve kalp ve beyin sağlığını iyileştirdiği kanıtlandı. Diğer araştırmalar ise yağ asitlerini, genleri ve bazı durumlarda biyolojik yaşlanmayı etkileyen DNA üzerindeki kimyasal etiketler olan epigenetik belirteçlerdeki değişikliklerle ilişkilendirdi.
