Mide bulantısı, baş dönmesi ve ışığa ve sese duyarlılığın eşlik ettiği baş ağrısı ataklarına neden olan nörolojik hastalık olan migrenin tedavisi yoktur. Ancak kişisel migren tetikleyicilerinizden bazılarından kaçınarak bu atakların sıklığını azaltmak mümkün olabilir.
Migren tetikleyicilerinden biri de yiyeceklerdir; yalnızca ne yediğiniz değil, aynı zamanda ne zaman yediğiniz de migren ataklarının sıklığını ve şiddetini belirler.
İşte, migren ataklarını artıran 9 yiyecek ve içecek!
1. Kafein
Düzenli olarak ölçülü miktarda kafein alımı baş ağrısına iyi gelse de, ihtiyaçtan daha azı ya da daha fazlası tüketildiğinde migren ağrıları baş gösterir.
2. Eski kaşar gibi peynir türleri ve kurutulmuş etler
Eski kaşar, Parmesan, mavi peynir, süzme peynir, salam ve kurutulmuş etler bazı insanlar için migren gıdasını tetikleyen, tiramin adı verilen doğal olarak oluşan bir kimyasal içerir.
3. Alkol
Migren ataklarını şiddetlendiren içeceklerin başında alkol gelir.
4. Monosodyum Glutamat
Glutamat, fast food, barbekü sos ve salata soslarında bulunur ve migren ağrısını artırır.
5. Taze Meyveler
Narenciye meyveleri, muz ve avokado gibi bazı meyveler migreni tetikleyebiliyor. Bu meyve sularını suyla seyreltmek veya az içmek de önemlidir.
6. Çikolata
Her zaman bir tetikleyici olmayabilir ama çikolata yine de migren sebebi olabilir. Ancak özellikle bitter çikolatanın, kafein içerdiği için migreni tetikleyen bir yiyecek olması da olasıdır, dolayısıyla ne kadar yediğinize dikkat etmek isteyebilirsiniz.
7. Baharatlı Yiyecekler
Özellikle acı biberin migren ataklarını sıklaştırdığı biliniyor.
8. Aspartam İçeren Yiyecek veya İçecekler
Migren hastaları özellikle diyet gazlı içeceklerden kaçınmalıdır. Yapay veya sıfır kalorili tatlandırıcılar da dikkatle tüketilmelidir.
9. Fıstık Ezmesi, Fındık ve Kuru Meyveler
Fıstık ve fıstık ezmesi de dahil olmak üzere kuruyemişler ve kurutulmuş meyveler doğal olarak fenilalanin adı verilen ve migreni tetikleyebilen yüksek düzeyde bir kimyasal içerir. Aynı durum kuru üzüm, hurma, incir, kayısı gibi kuru meyveler için de geçerlidir.
Henüz yorum eklenmemiş ilk ekleyen olmak istemez misin?