Majör Depresyonu Daha Kötü Hale Getiren 5 Alışkanlık

Konsantrasyon sorunu mu yaşıyorsunuz? İşte odaklanmanızı sağlayan 15 etkili yol!

Ciddi bir sağlık sorunu olan 'Majör Depresif Bozukluk' hangi durumlarda daha da kötüleşir? İşte, majör depresyon rahatsızlığını daha kötü hale getiren 5 yaygın alışkanlık!

Bazı alışkanlıklar depresyonla yaşamı daha zor hale getirebilir. İşte kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için kaçınmanız gerekenler!

Depresyonu Kötüleştiren 5 Alışkanlık

'Majör Depresif Bozukluk' tanısı konulan hastaların bu 5 alışkanlığa veda etmesi gerekiyor:

1. Vücudunuza İyi Bakmamak

Yorgunluk ve enerji eksikliği majör depresyonun yaygın belirtileridir. Bu rahatsızlığınız varsa, yataktan çıkmakta bile zorluk çekebilirsiniz. En önemli hatalardan biri kendinize bakmamak veya uygun öz bakımı uygulamamaktır. Vücudunuzun ihtiyaçlarına karşı duyarlı olmazsanız ve onu sınırlarının ötesine iterseniz, bu depresif semptomlarınızı çok daha kötü hale getirebilir. Uyku, egzersiz, beslenme ve stres bu konulara dikkat edilmelidir.

2. Kendinizi Nasıl Hissettiğinize Göre Yargılamak

Bu durumda kendinizi sert bir şekilde yargılamak yerine kendinize yönelik eleştirel düşüncelerinizi gözden geçirip onları daha faydalı bir şekilde yeniden düzenleyin. 'Zorundayım' değil 'Yapsam iyi olur' mottosunu benimseyin.

Elleriniz istemsizce titriyor mu? İşte el titremesinin 14 nedeni!

3. Sevdiklerinizden Kendinizi İzole Etmek

Majör depresyon durumunda sosyalleşmekten kaçınmak durumu daha da kötüleştirir. Mümkün oldukça sevdiğiniz kişilerle yakın ilişkiler içinde olmanız önerilir.

4. Duygularınızdan Kaçınmaya Çalışmak

Majör depresyonlu kişiler sıklıkla suçluluk, umutsuzluk, üzüntü ve değersizlik duygularıyla mücadele ederler. Bu hislerden kaçmak yerine üzerine gidip çözmek kişiyi rahat ettirecektir.

5. Rahatlama İçin Alkole veya Uyuşturucuya Yönelmek

İnsanların sert duygulardan kaçınmak için sıklıkla yaptığı bir şey uyuşturucu ve alkol gibi maddeleri kötüye kullanmaktır. Bu nedenle, madde kullanım bozukluğunun belirtilerine karşı dikkatli olmak önemlidir.