İltihap önleyici besinler genel sağlığınıza fayda sağlar. Uzmanların hangi besinleri önerdiğini ve bunları diyetinize nasıl dahil edeceğinizi özetledik.
Yediğiniz besinler iltihabı ya yatıştırır ya da şiddetini artırır. İltihap önleyici olarak bilinen anti inflamatuar besinler, vücudun iltihaptan kaçınmasına veya iltihapla savaşmasına yardımcı olan doğal kimyasal bileşiklere sahiptir.
İnflamasyon, yani iltihap, tip 2 diyabet , kalp hastalığı , kanser ve artrit gibi kronik hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle iltihabı durduran, önleyen ve tedavi edebilen besinlere ihtiyaç duyulur.
Peki, nedir bu anti inflamatuar besinler? İltihaba geçit vermeyen ve mutlaka tüketilmesi gereken 8 anti inflamatuar gıda sizlerle!
Anti İnflamatuar Besinler
Sadece bir yiyeceğe bakarak iltihabı bastırmaya yardımcı olup olmayacağını kesin olarak söyleyemezsiniz. Ancak, doğal olarak parlak ve renkli tam gıda seçenekleri genellikle iyi bir seçimdir (meyve, sebze ve bitkiler). Anti-inflamatuar diyette aşağıdaki besinler yer almalıdır.
- Tam Tahıllar
- Balık
- Kuruyemiş
- Meyve
- Baklagiller
- Narenciye
- Yapraklı Yeşil Sebzeler
- Zeytinyağı
