Belirli yiyecekleri yedikten veya içtikten sonra mesanenizde tahriş, sık veya acil idrara çıkma ihtiyacı gibi durumlar yaşayabilirsiniz. Hemen idrara çıkma isteği uyandıran içecekler arasında kafeinli veya gazlı içecekler bulunur. Mesaneyi tahriş eden yiyecekler arasında turunçgiller ve domatesler bulunur.
Aşırı aktif mesaneniz olmasa bile, bazı yiyecekleri yemek veya içmek mesane tahrişine neden olabilir. Mesane, idrara çıkma isteğini tetikleyebilecek tahriş edici maddelere karşı hassastır. Bu tetikleyicilere dikkat etmek ve mümkünse bunlardan kaçınmak, ani tuvalete gitmeleri azaltmada büyük rol oynayabilir.
Mesane Tahrişi Nedir?
Mesane tahrişi sıklıkla şu belirtilere neden olur:
- Anormal idrar rengi veya bulanık idrar
- Kanlı idrar (interstisyel sistitiniz veya iltihaplı veya tahriş olmuş mesane duvarınız varsa)
- İdrar kokusunda değişiklik
- Sık veya acil idrara çıkma ihtiyacı
- İdrarı tutamama
- Alt pelvis ağrısı veya basıncı
- Ağrılı idrara çıkma
Bu belirtilerden bazıları (ani ve güçlü bir idrara çıkma isteği de dahil olmak üzere) aşırı aktif mesanesi olan kişilerde yaygındır . Günde sekiz veya daha fazla ya da gecede iki veya daha fazla kez idrara çıkıyorsanız, aşırı aktif mesaneniz olabilir. Aşırı aktif mesane ayrıca idrar kaçırmaya da neden olur.
Hemen İdrara Çıkmanıza Neden Olan Yiyecek ve İçecekler
1. İlave Şeker ve Yapay Tatlandırıcılar
Yapılan araştırmalar, eklenen şekerin bazı kişilerde aşırı aktif mesane semptomlarını kötüleştirebileceğini gösteriyor. Ne kadar şeker kullandığınıza dikkat etmelisiniz. Tatlandırıcılar mesanenizi tahriş ediyorsa, bunları diyetinizden çıkarmayı veya mümkün olduğunca az tüketmeyi deneyin.
2. Alkol
Araştırmalar, alkolün daha fazla tuvalete gitme ihtiyacını tetikleyebileceğini göstermiştir . Ölçülü miktarda alkol tüketimi, idrar söktürücü etki yaratabilir, yani vücuttaki suyun atılmasına yardımcı olur.
3. Kafeinli İçecekler
Kafein tüketiminin, özellikle yaşlı yetişkinlerde mesane sorunlarına neden olduğu gösterilmiştir. 2016 yılında yayınlanan bir araştırma, mesane aşırı aktivitesi şikayeti bildiren 60 yaş üstü kişilerin %48,1'inin günde 300 miligramdan (mg) fazla kafein tükettiğini ortaya koymuştur. Kafein hem idrar söktürücü hem de mesane tahriş edicidir, yani böbreklerin daha fazla idrar üretmesine neden olur ve mesanenizi daha hassas hale getirir. Günde bir fincan kahve veya çay içmeye çalışın. Kakao ve çikolatanın da kafein içerdiğini unutmayın.
4. Gazlı İçecekler
Mesane tahrişini önlemek için gazlı içecekleri ve diğer gazlı içecekleri azaltmanız gerekebilir. Gazlı içeceklerin sindirim ve mesane semptomlarını kötüleştirdiği gösterilmiştir. Gazlı içecekler genellikle kafein, şeker veya yapay tatlandırıcıların bir kombinasyonunu içerir ve bunların hepsi aşırı aktif mesane tetikleyicileridir.
5. Narenciye
Asit oranı yüksek besinler tüketmek mesane tahrişine ve iltihabına neden olabilir. Greyfurt ve portakal suyu gibi asitli meyve ve meyve suları mesaneyi tahriş edebilir. Turunçgillerin sizi elma, yaban mersini ve armut gibi temel besinleri ve sağlıklı bir lif dozu sağlayan diğer meyvelerden uzaklaştırmasına izin vermeyin. Meyve yemek ayrıca, bazen aşırı aktif mesanesi olan kişileri etkileyebilen kabızlığı önlemeye de yardımcı olur.
6. Baharatlar
Monosodyum glutamat (MSG), esas olarak lezzet arttırıcı olarak bilinir ve restoranlarda ve restoranlar dışında soslarda ve diğer yiyeceklerde bulunur. MSG'nin ayrıca mesaneyi tahriş eden bir katkı maddesi olduğu da düşünülmektedir. MSG hassasiyetiniz varsa, sosların içerik listelerini dikkatlice inceleyin. Ayrıca çorbaları, et sularını, salata soslarını, konserve sebzeleri, dondurulmuş ana yemekleri ve peynir altı suyu veya soya proteini içeren yiyecekleri de kontrol ederek bu katkı maddesinden arınmış olduklarından emin olun.
7. Çiğ Soğan
Çiğ soğan, mesane tahrişine ve ani idrar yapma isteğine neden olabilir. Böyle bir durumda soğan pişirmeyi düşünebilirsiniz. Arpacık soğanı, soğana benzer şekilde daha hafif bir sebzedir ve semptomları hafifletebilir.
8. Baharatlı Yiyecekler
Baharatlı yiyeceklerin idrara çıkma isteğini artırdığını ve gözlerinizin sulanmasına neden olduğunu fark edebilirsiniz. Evde yemek pişiriyorsanız, yemeklere eklediğiniz baharat miktarını azaltmayı deneyebilirsiniz. Mesanenizin ne kadar baharatı tolere edebileceğini anlamanız biraz zaman alabilir.
9. Domates
Bazı kanıtlar, mesane tahrişini önlemek için domates veya domates bazlı yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini gösteriyor. Domatesler asidik bir gıda olarak kabul edilir. Domates sosuna asitliğini azaltmak için biraz şeker ekleyebilirsiniz. Ayrıca, antiasit görevi gören biraz karbonat da serpebilirsiniz. Bu yöntemler asitliği nötralize etmeye yardımcı olur.
10. Çok Fazla veya Çok Az Sıvı
Çok fazla sıvı tüketmeniz için hiçbir sebep yok, çünkü bu, bariz sebeplerden dolayı mesanenizi rahatsız edebilir. Çok az sıvı tüketmek de sorun olabilir çünkü aşırı yoğun idrara yol açabilir. Yoğun idrar, idrar yapma isteğini artırır. Sıvı alımının aktivite seviyenize de bağlı olduğunu unutmayın. Susadığınızda vücudunuz size bir şeyler söylüyorsa, sıvı tüketin.
Mesaneyi Tahriş Eden Yiyecek ve İçecekler Nasıl Belirlenir?
Aşırı aktif mesanesi olan kişilerde farklı yiyecek ve içecekler mesane tahrişine neden olabilir. Hemen idrara çıkmanıza neden olan şeyleri anlamak için bir beslenme günlüğü tutabilirsiniz. Birkaç gün boyunca tükettiğiniz her şeyi ve belirtilerin ne zaman ortaya çıktığını yazın.
Daha sonra, semptomlara neden olan yiyecek ve içecekleri diyetinizden çıkarmayı deneyebilirsiniz. Buna eleme diyeti denir. Önce, semptomları tetikleyebilecek belirli yiyecekleri diyetinizden çıkaracaksınız. Daha sonra bu yiyecekleri yavaş yavaş diyetinize yeniden dahil edeceksiniz. Semptomlardaki alevlenmeleri takip edin.
Bu listedeki yiyecek ve içeceklerden kaçınmanıza veya bunları tüketmemenize rağmen mesane sorunlarınız devam ediyorsa, bir sağlık uzmanı size yardımcı olabilir. Üriner sistem konusunda uzmanlaşmış bir sağlık uzmanı olan ürolog veya ürojinekolog, mesanenizi inceleyip tanı testleri uygulayabilir. Mesane sorunlarının altında yatan nedeni ve sizin için en uygun tedavi planını belirleyebilirler.
