Gece uykunuzu almak istiyorsanız bu 5 yiyecekten kaçının!

İyi bir gece uykusu çekmenin yollarını mı arıyorsunuz? Bundan böyle ne yediğinize daha çok dikkat etmeniz gerekiyor. İşte, gün boyu veya özellikle akşam saatlerinde bırakmanız gereken uyku kaçıran 5 yiyecek!

UYUMAYI ZORLAŞTIRAN 5 YİYECEK

Uykunuzu iyileştirmek istiyorsanız diyetisyenlerin kaçınmanızı önerdiği beş gıdayı burada bulabilirsiniz. İşte uyumayı zorlaştıran yiyecekler!

1. Şekerli Yiyecek ve İçecekler

Şekerli yiyecek ve içecek alımınızı sınırlamanın genel sağlık için iyi bir fikir olduğu oldukça iyi biliniyor, ancak fazladan ilave şeker tüketmenin uykunun bozulmasına neden olabileceğinin farkında olmayabilirsiniz.

2. Tuzlu Yiyecekler

Vücudun çalışması için tuza ihtiyacı olmasına rağmen, atmadan önce çok fazla tuzlu atıştırmalık tavsiye edilmiyor. Tuzlu yemek çok susatır, bu da gece boyunca su içmek için kalkmanıza neden olur.

3. Kafein

Yatmadan 3 ila 6 saat öncesinde kafein tüketimi uyku kalitesini bozar ve uyku süresini azaltır.

4. Alkol

Alkol uyutsa da normal uyku ritminin akışını bozar. 

5. Yüksek Yağlı Yiyecekler

Uykuya engel cips, pizza gibi aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Çalışmalar, doymuş yağ oranı yüksek gıdaların uyku süresini etkileyebileceğini, daha az dinlendirici uyku ve gece boyunca daha fazla uyanma ile sonuçlanabileceğini göstermektedir.