Gravitostat teorisi, insan vücudunun kemikler aracılığıyla kendi ağırlığını algıladığını ve bu bilginin yağ yakımını düzenleyen metabolik bir mekanizmayı tetiklediğini öne sürüyor.
Bu teoriye göre, vücuda ekstra ağırlık eklenmesi (yerçekiminin artırılması), kemiklere giden sinyali değiştirerek vücudun daha fazla yağa ihtiyacı olmadığını düşünmesine ve yağ yakma sinyali göndermesine neden oluyor. Dr. Spiegel'in ifadesiyle bu, sanki kemiklerin içinde gizli bir kilo verme koçu varmış gibi çalışıyor.
Gravitostat Teorisine Göre Nasıl Zayıflanır?
Cedars-Sinai Tıp Merkezi'nden Dr. Brennan Spiegel, sekiz hafta boyunca vücut ağırlığının yaklaşık %20'si kadar (18 kg) ağırlıklı yelek ve bilek ağırlıkları takarak bu teoriyi kendi üzerinde test etti. Diyetinde veya egzersiz rutininde hiçbir değişiklik yapmamasına rağmen elde ettiği sonuçlar şunlardır:
Kilo Kaybı: Yaklaşık 2 kilo zahmetsizce verdi.
Dayanıklılık: Belirgin biçimde arttı. Kalp atış hızı düştü ve toparlanma süresi yarıya indi.
Ağrı Yönetimi: Kronik boyun ağrılarından kurtuldu ve genel olarak daha az ağrılı hissetti.
Spiegel'in deneyimi, İsveç'teki Göteborg Üniversitesi'nin 2020 araştırması ile desteklenmektedir.
Bu araştırmada:
Obez katılımcılar, vücut ağırlıklarının %11'i kadar yelek giydi.
Yalnızca üç hafta içinde ortalama 1,3 kilo verdi.
Vücut yağ oranlarında %4 azalma gözlemlendi.
Bu teorinin pratik uygulamalarından biri de "rucking" olarak bilinen, sırta ağırlıklı çanta takarak yürüme yöntemidir. Rucking, vücudun gravitostat sistemini doğrudan çalıştırarak düşük tempolu ama etkili bir yağ yakımı sağlıyor.
Uyarılar
Uzmanlar, ağırlıklı yelek kullanımının yanlış olması durumunda eklemler, omurga ve dizler üzerinde aşırı baskı yaratabileceği konusunda uyarıyor. Güvenli uygulama için öneriler şunlardır:
Hafif Başlangıç: Vücut ağırlığının %5'ini geçmeyen hafif yüklerle başlayın.
Kısa Süreler: Ağırlıkları günlük aktivitelerde değil, kısa egzersiz seanslarında kullanın.
Dr. Spiegel'in yaklaşımı, yerçekiminin zayıflama ve genel sağlıkta yeni bir çağ başlatabileceğini, vücudu zorlamadan kilo kontrolü sağlamanın yeni yollarını açabileceğini öne sürüyor.
Ağırlıklı yelek veya rucking gibi yöntemleri denemeyi düşünüyorsanız, kişisel sağlık durumunuz ve eklem sağlığınız için bir uzmana danışmak her zaman en iyisidir.
