Diyabetiniz olduğunda çoğu yiyecek diyetinizin bir parçası olabilir, ancak belirli türleri tüketirken diğerlerini sınırlandırırsanız, sağlıklı kan şekeri düzeylerini desteklemeye ve diğer kronik hastalıklara yakalanma olasılığınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Bazı yiyecek ve içecekler kan şekeri ve insülin seviyelerini yükseltebilir ve iltihaplanmayı teşvik edebilir. Bu etkiler prediyabet ve diyabet riskinizi artırabilir.
Prediyabet ve diyabet, kalp hastalığı, böbrek hastalığı ve körlük dahil diğer kronik durumlara ilişkin riskinizi artırabilir.
Tükettiğiniz yiyecek ve içecekler kan şekeri seviyenizi doktorunuzun önerdiği hedef aralıkta tutmanıza yardımcı olabilir.
Şeker hastaları için en iyi besinler nelerdir?
Prediyabet veya diyabetle yaşarken çoğu yiyeceği yiyebilirsiniz, ancak bazıları özellikle sağlıklıdır. Peki, diyabeti olanlar ne yemeli?
1-Lif bakımından zengin gıdalar
Nişastalı olmayan sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller.
2-Protein açısından zengin besinler
Yağsız kırmızı et, beyaz et, balık, bitkisel protein kaynakları.
3-Meyveler
Tüm meyveler diyabet hastalarınca rahatlıkla tüketilebilir.
4-Sağlıklı yağlar
Zeytinyağı ve avokado sağlıklı yağ kaynaklarına örnektir.
5-Şekersiz içecekler
Prediyabetiniz veya diyabetiniz varsa suya bağlı kalmanıza gerek yok. Şeker içermiyorsa çay veya kahve içebilirsiniz. Ayrıca aromalı, şekersiz maden suyu veya şekersiz içecekler de içebilirsiniz.
Diyabet hastası hangi yiyeceklerden uzak durmalıdır?
Belirli yiyecek ve içecekleri sınırlamak, durumunuzu yönetmenize ve komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Peki, diyabeti olanlar ne yememeli?
1-İlave şeker içeren gıdalar
Kek, kurabiye, turta gibi pastane ürünleri, beyaz ekmek vb.
2-Şekerle tatlandırılmış içecekler
Gazlı içecekler, aromalı kahve içecekleri, birçok enerji içeceği, meyve kokteyli, limonata gibi şekerli içecekler ve bazı karışık içecekler.
3-Doymuş yağ içeren gıdalar
Doymuş yağ içeren yiyeceklerden bazıları yüksek yağlı et ve süt ürünleri, kümes hayvanı derisi ve palmiye ve hindistancevizi gibi yağlardır.
4-Alkol
Diyabetiniz varsa, karaciğerinizin glikoz salma yeteneğini sınırlayabileceğinden alkol tüketimini sınırlamak veya bunlardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Alkol ayrıca bazı diyabet ilaçlarını da etkileyebilir.
5-Ultra işlenmiş gıdalar
Bu kategori, ilave şeker, rafine tahıllar, sağlıksız yağlar, koruyucu maddeler ve tuz bakımından zengin gıdaları içerir.
Henüz yorum eklenmemiş ilk ekleyen olmak istemez misin?