D Vitamini Hayati Önem Taşıyor
Uzman isim, D vitamini hakkında yaptığı açıklamalarda bu vitaminin sağlık açısından taşıdığı öneme dikkat çekti.
Elazığ Medilines Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsa Altın, D vitamini hakkında yaptığı açıklamalarda bu vitaminin sağlık açısından taşıdığı öneme dikkat çekti. Son yıllarda D vitamininin bağışıklık sisteminden kemik sağlığına, depresyondan MS hastalığına kadar birçok rahatsızlıkta koruyucu etkisinin bilimsel olarak kanıtlandığını belirten Altın, düzenli olarak D vitamini seviyesinin ölçülmesini tavsiye etti.
Güneş, D Vitamininin Doğal Kaynağı
Dr. Altın’a göre, D vitamini elde etmek için tatile gitmeye gerek yok. Günlük yalnızca 20 dakika, kısa kollu tişörtle güneş altında yürümek bile D vitamini sentezi için yeterli. Özellikle 11.00 ile 15.00 saatleri arasında güneş ışınlarının dik geldiği zamanlar tercih edilerek bu ihtiyaç kolayca karşılanabiliyor. Ancak bu sürenin aşılması halinde, cilt sağlığını korumak için mutlaka güneş kremi kullanılması gerektiğini hatırlatıyor.
Güneş Kremi Kullanımı ve Cilt Kanseri Gerçeği
Altın, güneş kremlerinin yaygın kullanımının arkasında cilt kanseri riskine yönelik hassasiyetin büyük rol oynadığını belirtiyor. Fakat Türkiye’nin, okyanus kıyısındaki ülkeler kadar yüksek düzeyde cilt kanseri riski taşımadığını da vurguluyor. Güneş altında uzun süre kalmayan ya da açık havada sürekli çalışmayan bireylerde ciddi cilt sorunlarının görülme ihtimali oldukça düşük.
D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açabilir?
Yetersiz D vitamini alımı, osteoporoz (kemik erimesi), bel bükülmesi, MS, diyabet, bazı kanser türleri, demans ve depresyon gibi hastalıklara yol açabiliyor. Altın, bu vitaminin bağışıklık sistemi için de büyük önem taşıdığını ve özellikle kronik hastalıkların önlenmesinde etkili bir rol oynadığını belirtiyor.
Doğal D Vitamini İçin Öneriler
D vitamininin yalnızca besinlerle alınmasının yeterli olmadığını hatırlatan Dr. Altın, bu vitaminin aktif hale gelmesi için cildin doğrudan güneş ışığına maruz kalması gerektiğini ifade ediyor. Balık gibi hayvansal gıdalarda ve bazı bitkisel ürünlerde D vitamini bulunsa da, en etkili yolun güneş ışığıyla sentezlenen form olduğunu belirtiyor. Ayrıca, toplu taşıma yerine yürümeyi tercih etmek gibi basit alışkanlık değişikliklerinin de doğal D vitamini alımına katkı sağlayabileceğini ekliyor.
Düzenli Kontrol Şart
Dr. Altın, her bireyin en az 6 ayda bir D vitamini düzeyini kontrol ettirmesi gerektiğini, sağlık ocakları ve hastanelerde bu testin yaygın olarak yapıldığını belirtiyor. Gerektiğinde ise takviye tedavilerinin uygulanabildiğini ifade ediyor.