COVID-19 Yorgunluğunu Nasıl Yenebilir ve Enerjinizi Nasıl Geri Kazanabilirsiniz?

COVID-19 geçirdiyseniz, muhtemelen önemli bir semptomla tanışmışsınızdır: yorgunluk.

Boğaz ağrısı, burun akıntısı ve öksürük gibi yaygın COVID-19 semptomları oldukça açıklayıcı olsa da, yorgunluğu tanımlamak daha zordur. Uzmanlar, yorgunluğun genellikle uykulu hissetmeyi veya enerji eksikliğini içerdiğini, ancak aynı zamanda günü atlatmayı zorlaştıran diğer sorunları da kapsadığını kabul ediyor.

Yorgunluk, beyin sisi ve bitkinliği içerebilir. Ek semptomlar arasında baş ağrıları , ağrıyan kaslar, zayıf karar verme, sinirlilik, kısa süreli hafıza sorunları, bulanık görme ve zayıf konsantrasyon yer alabilir.

Peki, Covid-19 yorgunluğu nasıl geçer?

Covid-19 Yorgunluğu Nasıl Geçer?

COVID 19 ile mücadele ederken dinlenmek kritik öneme sahiptir. Koronavirüse yakalandıysanız, bir veya iki hafta boyunca yeterince dinlendiğinizden ve uyuduğunuzdan emin olun.

İştahınız çok olmasa bile, sağlıklı ve dengeli beslenin; ayrıca alkolden uzak durun.

En önemlisi ilk olarak uzman hekim önerisi alarak gerekiyorsa ilaç tedavisine başlayın.

Günlük yaşantınızı etkileyen, sürekli ve devam eden bir yorgunluk yaşıyorsanız, şu 3 ilkeyi uygulayın:

Tempo. Temponuzu ayarlayın ve kendinizi bitkinliğe zorlamayın. Aşırıya kaçarsanız, iyileşmeyi zorlaştırabilir ve ilerlemenizde sizi geriye götürebilir. Merdivenlerden çıkmak gibi küçük şeyler için bile olsa, aktivitelerinize dinlenmeyi dahil ettiğinizden emin olun.

Planlayın. Günlük ve haftalık aktivitelerinizi planlayın.

Öncelik verin. Yapılacaklar listenizdeki hangi maddelerin önemli olduğunu ve hangilerinin bekleyebileceğini ayarlayın. Yorgun olduğunuzda, yapılması gerekmeyen şeyleri bırakın veya birinden size yardım etmesini isteyin.