Gün boyu oturan ve hareketsiz kalan kişilere göre, birkaç dakika da olsa ayağa kalkıp yürüyen kişilerin kalbi daha güçlü oluyor. İşte kalp sağlığı ile ilgili son araştırmanın çarpıcı sonuçları!
Birçok yetişkinin günün büyük bir bölümünde hareketsiz kalmayı gerektiren işleri vardır. Ancak fiziksel aktiviteye küçük miktarlarda bile olsa öncelik vermek genel sağlık açısından olumlu bir fark yaratabilir.
KALBİNİ SEVEN OTURMAYA ‘ARA’ VERSİN
Londra'daki bir üniversite tarafından yapılan son araştırma, gün içinde oturmaya birkaç dakika ara verip egzersiz yapmanın kalp sağlığını önemli ölçüde iyileştirebileceğini göstermiştir. Öte yandan araştırmacılar, uzun süre oturmanın kalbi olumsuz yönde etkileyebileceğini ve ölüm riskini artırabileceğini bulmuştur.
Bu yılın başlarında yapılan başka bir araştırmada araştırmacılar, günde 12 saatten fazla oturarak vakit geçiren kişilerin, her gün en az 22 dakika egzersiz yapmamaları durumunda ölüm riskinin %38 arttığını bulmuştur.
Yani günde sadece 22 dakikamızı egzersize ayırarak kalp sağlığımızı koruyabilir ve kalp hastalıklarından kaynaklı ölüm riskini önemli oranda azaltabiliriz.
Hareket etmek kalbi ne kadar olumlu etkiliyorsa, gün boyu oturmak da bir o kadar olumsuz etkiliyor.
Gün boyu oturan kişilerin vücudu şekeri farklı işlemeye başlıyor, kemik sağlığı ile hormonlar arasında güçlü bir bağ var. Araştırmacılar, oturmanın özellikle göbek bölgesinde ve bacaklarda kas zayıflığı ve kas dengesizlikleri yaratabileceği de açıklandı.
Uzun süre oturmak duruş bozukluğuna, kan dolaşımının azalmasına, kilo alımına ve obeziteye bile neden olabilir. Uzun saatler oturmak nörolojik sorunlarla bile bağlantılıdır. Başka bir çalışma, her gün 10 saat veya daha fazla hareketsiz kalmanın artan demans riskiyle ilişkili olduğunu kanıtlamıştır.
Henüz yorum eklenmemiş ilk ekleyen olmak istemez misin?