Bildiğiniz bütün antidepresanları unutun! Koşmak, ruh sağlığına çok daha faydalı

Psikoloji üzerinde büyük etkisi olan sporun faydaları saymakla bitmiyor. Son araştırmaya göre koşu yapmak, antidepresanlar kadar etkili. Hatta ruh sağlığı için pek çok ilaçtan bile faydalı.

Düzenli egzersizin zihinsel sağlığınız üzerinde derin bir olumlu etkisi olabilir. Aslında, yakın zamanda yapılan bir araştırma, koşu terapisinin antidepresanlara benzer şekilde depresyon ve anksiyete üzerinde etkileri olduğu sonucuna varmıştır.

Ekim 2023'te Barselona'daki Avrupa Nöropsikofarmakoloji Koleji (ECNP) Kongresi'nde sunulan bilimsel çalışma, bir egzersiz programının aynı zamanda daha olumlu fiziksel sonuçlara yol açtığını ortaya çıkardı; ancak sonuçlar, düzenli aktiviteye bağlı kalmanın zor olduğunu gösterdi.

"Antidepresanlar çoğu insanda işe yarıyor; depresyonu hiç tedavi etmemenin daha kötü sonuçlara yol açtığını biliyoruz; bu nedenle antidepresanlar genellikle iyi bir seçimdir," diyor çalışmanın baş yazarı, Amsterdam'daki Vrije Üniversitesi'nde psikiyatrik epidemiyoloji profesörü olan Brenda Penninx. "Ancak bu çalışma, terapiye devam etmenin, en azından bazı depresif kişilerde depresif semptomları azaltabildiğini gösterdi. Ruh sağlığı sonuçları üzerindeki etkiler, antidepresan kullanan grupta görülenlerle oldukça karşılaştırılabilir düzeydeydi."

Dr. Penninx, egzersiz programının ilaçların yerini alamayabileceğini, bunun yerine eğitimli personel tarafından iyi bir eğitim ve denetim altında verilecek ek bir tedavi seçeneği olarak sunulabileceğini vurguluyor.

Araştırma yazarları, insanları egzersiz yapmaya motive etmenin kolay bir iş olmadığının farkındaydı. Yaşam tarzı değişikliğinin ve düzenli koşmaya başlamanın, ruh sağlığı motivasyon dürtülerini ciddi şekilde etkileyen depresif bireyler için özellikle zor olabileceğine dikkat çekildi.

Koşmanın herkes için uygun olmayabileceğini ve depresif bireylerin bisiklet, yüzme veya futbol ya da tenis gibi tercih ettikleri diğer aktivitelerden de benzer faydalar sağlayabileceği de belirtildi.

Diğer insanlarla birlikte fiziksel aktivite yapmak da motivasyona yardımcı olabilir. Ancak şiddetli depresyon için koşmak tek başına yeterli olmayabilir.