Badem Ezmesinin En Önemli 9 Faydası ve Besin Değerleri

Badem ezmesinin faydaları nelerdir biliyor muydunuz? İşte, sağlıklı yaşamın destekçilerinden badem ezmesi besin değeri ve 9 büyük faydası!

Hafıza ve metabolizma dostu badem ezmesi, bağırsakların düzgün çalışması için gerekli olan protein ve lif açısından da zengindir. A vitamini ve kalsiyum açısından zengin olması onu diğer tereyağı seçeneklerinin çoğundan daha faydalı kılar.

Badem ezmesi çiğ bademlerden yapılır ve bitki bazlı gıdaları tercih etmek istiyorsanız süt tereyağının yerine iyi bir alternatif olabilir. Besin açısından zengindir ve porsiyon başına çok fazla karbonhidrat sağlar. Ayrıca badem yağında tekli doymamış yağ asitleri bulunur.

Bir porsiyon badem ezmesi aşağıdaki besin maddelerini içerir:

BADEM EZMESİ BESİN DEĞERİ

• 92.8 kcal
• 3.35 g protein
• 3.01 g karbonhidrat
• 1.65 g lif
• 8.88 g yağ
• 1 g şeker
• 55.5 mg kalsiyum
• 44.6 mg magnezyum
• 0.558 mg demir
• 81.3 mg fosfor
• 120 mg potasyum
• 36.3 mg sodyum
• 0.526 mg çinko
• 0.149 mg bakır

BADEM EZMESİNİN FAYDALARI

Badem ezmesi faydaları arasında özellikle şu 9 madde öne çıkmaktadır:

1. Kardiyovasküler Hastalık Riskini Azaltmaya Yardımcı Olabilir

2. Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

3. Omega-3 Yağ Asitleri Açısından Zengindir

4. Daha İyi Beyin Fonksiyonuna Yardımcı Olabilir

5. Sağlıklı Gebelik için Yardımcı Olabilir

6. Sindirim Sağlığına Yardımcı Olabilir

7. Kemik Sağlığını Geliştirmeye Yardımcı Olabilir

8. Diyabet Riskini Azaltabilir

9. Cilt İltihabının Azaltılmasına Yardımcı Olabilir

Kuruyemiş alerjisi ve böbrek taşı geçmişi olanlar doktora danışmadan bu besini tüketmemelidir.