Kilo vermek ve daha sağlıklı olmak için aralıklı oruç (IM) diyetini mi uyguluyorsunuz? Özellikle sabah uyandıktan sonra ilk öğüne gelene kadar beklemek zordur. Bizi harekete geçiren tek şey bu süre zarfında izin verilen içecekler. Oruç dönemlerinde yalnızca kalorisiz veya düşük kalorili içeceklere izin verilir.
Beslenme uzmanları, aralıklı oruç tutanlar için iştahı bastıracak 6 içecek tavsiye ediyor.
İşte Aralıklı Oruç İçin En İyi 6 İçecek
1. Su
Suyun yaşamın temel harikalarından biri olarak adlandırılmasına şaşmamak gerek. Ayrıca vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve en çok ihtiyaç duyduğunuz anda enerji seviyenizi korur.
2. Yeşil Çay
Aralıklı oruç için önerilen yemek vaktine kadar sizi rahat tutan içeceklerden biri de yeşil çaydır. Yeşil çayın, yalnızca vücudun metabolizmasını hızlandırmakla kalmayıp aynı zamanda onu radikal hasarlardan koruyan antioksidanlar açısından zengin olduğu bilinir. Yeşil çayın içindeki az miktardaki kafein de enerjinizi artırarak oruç tuttuğunuzda enerjinizi yükseltir.
3. Sade Kahve
Sade kahve sadece iştahınızı bastırmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi daha uyanık hale getirecektir. Siyah kahvedeki kafein metabolizmanızı geliştirerek vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur.
4. Bitki Çayı
Vücudun nemli kalmasını sağlarken açlığı da bastırırlar.
5. Maden Suyu
Maden suyu, damak tadınıza hoş bir tat vererek, sade suya göre kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar. Basit maden suyunu tercih edebilir veya aromalı olanları deneyebilirsiniz, ancak ilave şekerlere karşı dikkatli olun.
6. Elma Sirkesi
Aralıklı oruçta kan şekeri seviyelerini dengeleyen, iştahı kontrol altında tutan ve sindirimi iyileştiren içecek suyla seyreltilmiş elma sirkesidir.
Henüz yorum eklenmemiş ilk ekleyen olmak istemez misin?