Facebook
Twitter
LinkedIn
YouTube
Instagram
Güncel Haberler
İstanbul
HAFİF YAĞMUR
20°
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Amasya
Ankara
Antalya
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Isparta
Mersin
İstanbul
İzmir
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırklareli
Kırşehir
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Kahramanmaraş
Mardin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yozgat
Zonguldak
Aksaray
Bayburt
Karaman
Kırıkkale
Batman
Şırnak
Bartın
Ardahan
Iğdır
Yalova
Karabük
Kilis
Osmaniye
Düzce
ANASAYFA Genel Bir günde ne kadar şeker tüketmeliyiz?

Bir günde ne kadar şeker tüketmeliyiz?

Şeker sağlık için riskli besinlerden biri. Peki, bir günde ne kadar şeker tüketmeliyiz? İşte uzman önerisi!
yazar
Didem Bektaş
Editör
Bir günde ne kadar şeker tüketmeliyiz?

Şeker sağlık için riskli besinlerden biri. Peki, bir günde ne kadar şeker tüketmeliyiz? İşte uzman önerisi!

Şekerin tadı lezzetli olabilir ve hızlı bir enerji kaynağı sağlar. Ancak pek çok insan, şekerin ne kadar fazla olduğu da dahil olmak üzere, ne yedikleri konusunda daha dikkatli olmaya başladı. 

Popüler diyetler şekeri ve karbonhidratları kesmenin faydalarını anlatır ancak tüm şekerler aynı değildir. Birçok gıda doğal şeker içerir. Örneğin meyveler fruktoz, süt ürünleri ise laktoz içerir. İlave şekerler gıdalara işleme sırasında veya onları hazırlarken eklenir (örneğin, mısır gevreğine bal eklenmesi gibi).

Çok fazla ilave şeker tüketimi tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diş çürüğü gibi durumlara yol açar. Peki, bir günde ne kadar şeker tüketmeliyiz? 1 günde ne kadar şeker tüketilmelidir?

Bir günde ne kadar şeker tüketmeliyiz?

Tüketmeniz gereken doğal olarak oluşan şekerlerin miktarına ilişkin belirlenmiş öneriler yoktur, ancak ilave şekerler için kurallar vardır.

Günlük alınan toplam kalorinin %10'unu aşmayacak ölçüde şeker tüketilmelidir. Mesela, günde 2000 kalori ile besleniyorsanız günlük maksimum 200 kalori kadar şeker tüketmeniz doğru olacaktır. İlave şeker alımı ise 12 çay kaşığı (50 gram) ile sınırlandırılmalıdır.

2 yaşın altındaki bebeklerin ilave şeker tüketmemesi gerekir. Gençler ve 2 yaş üstü çocuklar günde 6 çay kaşığından (25 gram) fazla tüketmemelidir.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Pendik'te korkunç olay: Genç kadın bıçak zoruyla kaçırıldı!

Pendik'te korkunç olay: Genç kadın bıçak zoruyla kaçırıldı!

Sponsorlu bağlantılar