Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, koronavirüsten korunmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için, güne kahvaltıyla başlanmasının önemine dikkat çekerek, herhangi bir sağlık problemi yoksa her gün 1 yumurta tüketilmesinin önemli olduğunu söyledi.

Badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, fındık gibi yağlı tohumlar bağışıklık sistemini destekleyen E vitamini içeren ürünler olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, bu sebeple beslenme alışkanlıklarında mutlaka yağlı tohumlara yer verilmesi gerektiğine dikkat çekti.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Küçük, “Bağışıklık sistemi söz konusu olduğunda ön plana çıkan ögeler ise A, C, E vitaminleri ile çinko minerali oluyor. Omega-3 yağ asitleri de yine immün sisteminin en güçlü destek kuvvetlerinden biridir.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Mevsime uygun beslenerek aslında bu saydığımız tüm besin ögelerini, kolaylıkla bağışıklık sistemimize sunabiliyoruz. Özellikle de mevsimine göre taze sebze, meyve tüketimi çok önemlidir.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

C vitamini ve beta karotenden zengin sebze, meyveleri diyetimizde bulundurmalıyız.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Çinko içeren balık, yumurta, sütle birlikte tam buğday içeren tahıl ürünlerini de tüketmeliyiz. Keten tohumu, omega 3 kaynağı olarak bilinir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcıdır.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Maydanoz, yeşilbiber, portakal, kivi, enginar gibi sebze ve meyveler yüksek miktarda C vitamini; zeytinyağı, ceviz, kaju ve türevleri E vitamini; havuç, ıspanak, brokoli, pırasa, bal kabağı gibi sebzeler ise bir A vitamini türevi olan beta karoten içerir.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Sarımsak hem yemeklerimizin vazgeçilmez bir lezzeti hem de sağlık için şifa olarak kullanılır. A, B, C vitaminleri, sülfür bileşikleri, aminoasitler, kalsiyum, çinko magnezyum minerallerini içerir.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Çorbalarda ve et yemeklerinde kullanılabilir. Taze zencefil B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve lif açısından zengindir.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

İçtiğiniz suya ceviz büyüklüğünde taze zencefil ekleyebilirsiniz” dedi.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Virüse karşı koruma sağlarken probiyotikten zengin besinlere de ağırlık verilmesi gerektiğini belirten Küçük, “Vücudumuzun savunma askerleri yani bağırsaklarımız bağışıklık sistemimizi oluşturuyor.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Biz bu süreç içinde beslenmemize ve bağışıklığımızı güçlendirecek besinleri ne kadar çok tüketirsek o kadar koruyucu önlemleri artırmış olacağız. Okulların da tatil olmasıyla çocuklarımızla birlikte evde vakit geçirmeye daha fazla başlamış durumdayız.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlerimizin içinde probiyotiklerimiz var. Bizim doğal probiyotiklerimiz arasında yoğurt, evde yaptığımız kırmızı pancar turşusu ve suyu var. Koronavirüsüne karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmek amaçlı probiyotikten zengin besinlere bu dönemde daha fazla önem vermemiz gerekmektedir” şeklinde konuştu.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Kırmızı pancar antioksidan özelliği oldukça yüksek olan bir besin olduğuna dikkat çeken Küçük, “Aynı zamanda da demir ve A vitamini açısından yüksektir. Yine kırmızı pancar vücudumuzun oksijenlenmesini artıran bir besin.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

İçinde yüksek miktarda nitrat bulunduruyor bu da vücudumuzun daha fazla oksijenlenmesini sağlıyor. Solunum yolu sıkıntılarında oldukça önemli olduğunu düşünüyorum.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Kırmızı pancarı evde haşlayarak suyunu da tüketebiliriz.

Bağışıklığı güçlendirmenin sırrı bu besinlerde! Hepsi virüslere karşı

Zerdeçal, zencefil, kırmızı pul biber, karabiber, kekik sizin için mükemmel koruma kalkanı oluşturacaktır. Haftada en az iki kez omega-3 bakımından zengin balık tüketin. En önemlisi, gün içinde yeterli sıvı almayı ihmal etmeyin” dedi.

'Cevap kağıdım sosyal mesafeyi korudu' diyen öğrenci herkesi güldürdü

Benzer Haberler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Kapalı